صحة و جمال

فواكه تساعدك على انقاص وزنك

فواكه تساعدك على انقاص وزنك

لانقاص الوزن يجب عليك الابتعاد عن الوجبات  الغير صحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية  و لذلك يعتمد العديد من الاشخاص على الفواكه و الخضار فهي قليلة السعرات كما تحتوي على الالياف الغذائية التي تعطي احساسا بالشبع

ولذلك سنقدم اليكم في هذا المقال افضل فواكه تساعدك على انقاص وزنك

البطيخ الاحمر

يعتبر البطيخ الاحمر من افضل الفواكه التي تساعدك في انقاص الوزن  لان 70 بالمئة من البطيخ يتكون من المياه

وبالتالي فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية

ويحتوي البطيخ الاحمر على الياف غذائية عالية و التي تعطيك احساسا بالشبع

الفراولة

من افضل والذ الفواكه التي لا تحتوي على سعرات عالية ( المئة جرام تحتوي على 32 سعرة حرارية فقط )

بالإضافة الى ذلك تعتبر الفراولة مصدرا للألياف الغذائية التي تقلل الجوع

التفاح

التفاح بجميع انواعه يعتبر من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية معقولة والياف غذائية عالية و التي تقلل الجوع و تعطيك احساسا بالشبع

ينصح بتناول التفاح دائما فهو يحتوي على فوائد مذهلة  

التوت الازرق

يعتبر التوت الازرق نوعا من انواع الفواكه التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية حيث تحتوي المئة جرام من التوت على 57 سعرة حرارية فقط

بالاضافة الى ذلك يعتبر التوت الازرق مصدرا للالياف والتي تعطيك احساسا بالشبع

الكيوي  

تحتوي المئة جرام من الكيوي على حوالي 60 سعرة حرارية فقط وبالتالي فهي نوع من انواع الفواكه التي لا تحتوي على سعرات عالية

كما يحتوي الكيوي على كمية عالية من الالياف الغذائية التي تعطيك احساسا بالشبع

 

جدول توضيحي للسعرات الحرارية التقريبية في الفواكه (فواكه تساعدك على انقاص وزنك)

الفواكه القيمة الغذائية لل100 جرام
البطيخ الاحمر 30 سعرة حرارية منها 0.2 جرام دهون – 8 جرام كربوهيدرات – 0.6 جرام بروتين
الفراولة32 سعرة حرارية منها 0.3 جرام دهون – 7.66 جرام كربوهيدرات – 0.66 جرام بروتين
التفاح52 سعرة حرارية منها 0.2 جرام دهون – 14 جرام كربوهيدرات – 0.4 جرام بروتين
التوت الازرق58 سعرة حرارية منها 0.46 جرام دهون – 14.5 جرام كربوهيدرات – 0.3 جرام بروتين
الكيوي  61 سعرة حرارية منها 0.5 جرام دهون – 15.1 جرام كربوهيدرات – 0.1 جرام بروتين

تعرف على اهم فوائد البطيخ الاحمر

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى