صحة و جمال

 فوائد جوز الهند المذهلة للصحة و الجسم  

” جوز الهند من الفواكه الرائعة التي تعطي الطعام لذة و منفعة “

تعتبر فاكهة جوز الهند من الفواكه اللذيذة التي تنمو على الشواطئ في مختلف دول العالم و يقدم جوز الهند العديد من الفوائد المذهلة للانسان حيث يحتوي على فيتامينات متنوعة والعديد من المعادن المهمة كما يستعمل في صناعة العديد من المستحضرات التجميلية الهامة التي نستعملها في حياتنا اليومية لذلك دعونا نتعرف على اهم فوائد جوز الهند المذهلة للصحة و الجسم

يساعد في تخفيض الوزن الزائد من الجسم

تشير بعض الأبحاث و الدراسات أن جوز الهند يساعد الانسان في تخفيض الوزن الزائد و حرق الدهون حيث يحتوي على كمية هائلة من  الالياف الغذائية و التي تشعر الانسان بالشبع و تقلل من الجوع و لكن يجب أن لا يتناول الانسان جوز الهند بطريقة مفرطة  لأنها  فاكهة تحتوي على الكثير من الدهون و التي قد تزيد من الوزن بدلا من انقاصه

جوز الهند مصدرا للدهون الصحية

يعتبر زيت جوز الهند مصدرا رئيسيا للدهون الصحية حيث تحتوي المئة جرام من جوز الهند على  34 جرام من الدهون تقريبا لذلك عليك ان تضع زيت جوز الهند مصدرا من مصادر الدهون الصحية التي تستعملها في طعامك

مصدرا غنيا بالفيتامينات و المعادن

بالإضافة إلى كون جوز الهند مصدرا للدهون الصحية فإنه يعتبر كذلك مصدرا للعديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة كالحديد و الفوسفور و الزنك والبوتاسيوم و الكالسيوم و الألياف الغذائية و لذلك ينصح بإدراج فاكهة جوز الهند إلى نظامنا الغذائي اليومي للاستفادة من هذه المعادن و الفيتامينات المفيدة جدا لصحة الانسان

فوائد جوز الهند الهائلة  للبشرة

مما لا شك فيه أن زيت جوز الهند مفيد جدا لبشرة الانسان و هذه أهم فوائده:

  • يساهم في علاج بعض الآثار الموجودة فوق الجلد
  • يساهم في التقليل من حب الشباب المفرط
  • حماية الجلد
  • ترطيب الجلد
  • تقليل الالتهابات

تحسين و تسهيل عملية الهضم

لجوز الهند دور هام في تحسين عملية الهضم الانسان نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من  الألياف الغذائية  التي تساعد الانسان في علاج المشاكل المتعلقة بعملية هضم الطعام

تقليل احتمالية الإصابة بأمراض الدماغ

أثبتت بعض الدراسات و الأبحاث أن زيت جوز الهند قد يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض الدماغ المختلفة مثل فقدان الذاكرة وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة وغنية

له دور كبير في العناية بالشعر

يساهم زيت جوز الهند في نمو الشعر حيث يحتوي على الفيتامينات الضرورية المفيدة للشعر كما يساهم في تقليل الدهون الكثيرة و   الزائدة الموجودة في الشعر

القيمة الغذائية المدهشة لجوز الهند  ( جدول توضيحي )

تحتوي فاكهة جوز الهند على عناصر غذائية غنية و  متنوعة وهذا الجدول التوضيحي يبين  القيمة الغذائية للمئة جرام من جوز الهند

العناصر الغذائية الاساسية
 350 سعرة حرارية
البروتين 3.5 جرام
الكربوهيدرات15.1 جرام
الدهون الصحية 34.1 جرام
الالياف الغذائية8.5 جرام
البوتاسيوم355 ملجم
حديد 2.5 ملجم
الكالسيوم 13.9 ملغ
فيتامين ج3.2 ملغ

أضرار جوز الهند التي يجب عليك معرفتها

صحيح أن جوز الهند يحتوي على العديد من الفوائد المذهلة لصحة  للإنسان و لكن لا يجب الإفراط في تناول هذه الفاكهة فهي من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون و التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مقارنة ببعض الفواكه الأخرى  لذلك ينصح بتناول جوز الهند بكميات معقولة و مدروسة لتجنب زيادة الوزن

تعرف ايضا على اهم فوائد العدس

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى