صحة و جمال

فوائد البطيخ الاحمر

فوائد البطيخ الاحمر

يحتوي البطيخ الاحمر على العديد من الفوائد نظرا لقيمته الغذائية المتميزة 

وفي هذا المقال سنعرفكم على اهم الفوائد للبطيخ الاحمر  والتي لا يعرفها اغلبية الاشخاص

قيمته الغذائية المميزة ( قليل السعرات و غني بالفيتامينات و المعادن)

تحتوي ال100 جرام من البطيخ الاحمر على حوالي 30 سعرة حرارية فقط منها حوالي 8 جرام من الكربوهيدرات و 0.3 جرام من الدهون و 0.6 غرام من البروتين كما يحتوي البطيخ على الياف وفيتامينات و معادن متنوعة مفيدة للجسم

جدول تقريبي للسعرات الحرارية في ال100 جرام من البطيخ

العنصر الغذائي القيمة الغذائية لل100 جرام
السعرات الحرارية 30 سعرة حرارية منها 0.6 جرام بروتين و 0.3 جرام دهون و 8 جرام كربوهيدرات
فيتامين ج8.1 ملغ فيتامين ج
الكالسيوم7 ملغ
الحديد0.2 ملجم
المغنيسيوم 10 ملغ
الالياف الغذائية0.4 جم
يبين الجدول فوائد البطيخ الاحمر و قيمته الغذائية

يساعد على تخفيف الوزن

يتكون البطيخ الاحمر من حوالي 92 بالمئة من الماء تقريبا و التي تعطي الاحساس بالشبع  مما يجعله

ملائما للريجيم و تخفيض الوزن كما يحتوي  على سعرات حرارية منخفضة جدا  ( 30 سعرة حرارية في ال100 جرام )

غني بالليكوبين

الليكوبين هو مركب طبيعي يوجد في العديد من الخضراوات و الفواكه (البطيخ الاحمر و الطماطم  …) ويتميز بلونه الاحمر  

و قد اثبتت العديد من الابحاث و الدراسات ان الليكوبين  يساعد في محاربة العديد من الامراض لانه يعتبر من المواد المضادة للاكسدة مثل امراض القلب و السرطان و الزهايمر و غيرها من الامراض كما يساعد في تقوية العظام و تحسين صحتها خاصة مع التقدم في السن .

تقليل آلام العضلات بعد التمرين

تشير بعض الدراسات ان البطيخ الاحمر يساهم في تقليل الام العضلات بعد التمرين و يزيد من

وقت الاستشفاء العضليفالسترولين الموجود في البطيخ يمكن ان يقوم بتحسين اداء الدورة الدموية

تعرف ايضا على فوائد العدس لجسم الانسان

تعرف ايضا على افضل مصادر البروتين

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى