صحة و جمال

اهم فوائد البطيخ الاحمر الهائلة

يحتوي البطيخ الاحمر على العديد من الفوائد نظرا لقيمته الغذائية المتميزة وفي هذا المقال سنعرفكم على اهم الفوائد للبطيخ الاحمر  والتي لا يعرفها اغلبية الاشخاص

قيمته الغذائية المميزة ( قليل السعرات و غني بالفيتامينات و المعادن)

تحتوي 100 جرام من البطيخ الاحمر على حوالي 30 سعرة حرارية فقط منها حوالي 8 جرام من الكربوهيدرات و 0.3 جرام من الدهون و 0.6 غرام من البروتين كما يحتوي البطيخ على الياف وفيتامينات و معادن متنوعة مفيدة للجسم

جدول تقريبي للسعرات الحرارية في ال100 جرام من البطيخ

العنصر الغذائي القيمة الغذائية لل100 جرام
السعرات الحرارية 30 سعرة حرارية منها 0.6 جرام بروتين و 0.3 جرام دهون و 8 جرام كربوهيدرات
فيتامين ج8.1 ملغ فيتامين ج
الكالسيوم7 ملغ
الحديد0.2 ملجم
المغنيسيوم 10 ملغ
الالياف الغذائية0.4 جم
يبين الجدول فوائد البطيخ الاحمر و قيمته الغذائية

يساعد على تخفيف الوزن

يتكون البطيخ الاحمر من حوالي 92 بالمئة من الماء تقريبا و التي تعطي الاحساس بالشبع  مما يجعله ملائما للريجيم و تخفيض الوزن كما يحتوي  على سعرات حرارية منخفضة جدا  ( 30 سعرة حرارية في ال100 جرام )

غني بالليكوبين

الليكوبين هو مركب طبيعي يوجد في العديد من الخضراوات و الفواكه كالبطيخ الاحمر و الطماطم  ويتميز بلونه الاحمر  و قد اثبتت العديد من الابحاث و الدراسات ان الليكوبين  يساعد في محاربة العديد من الامراض لانه يعتبر من المواد المضادة للاكسدة مثل امراض القلب و السرطان و الزهايمر و غيرها من الامراض كما يساعد في تقوية العظام و تحسين صحتها خاصة مع التقدم في السن .

تقليل آلام العضلات بعد التمرين

تشير بعض الدراسات ان البطيخ الاحمر يساهم في تقليل الام العضلات بعد التمرين و يزيد من وقت الاستشفاء العضلي فالسترولين الموجود في البطيخ يمكن ان يقوم بتحسين اداء الدورة الدموية

حماية الجسم من الجفاف

يحتوي البطيخ الأحمر على كمية هائلة  من الماء  مما جعله يساهم في حماية الجسم من الجفاف خاصة مع الحرارة العالية للطقس في فصل الصيف و لذلك ينصح بتناول البطيخ الأحمر و الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء في الأيام الحارة لتقليل نسبة الجفاف في الجسم

حماية و تقوية الجهاز العصبي

يحتوي البطيخ الأحمر على كميات كبيرة من البوتاسيوم و التي تعتبر عاملا رئيسيا و مهما في حماية و تقوية الجهاز العصبي للإنسان و لذلك ينصح بإدراج هذه الفاكهة ضمن البرنامج الغذائي الخاص بالإنسان فنقص البوتاسيوم في الجسم قد يؤدي إلى عدة مشاكل في الاعصاب

بعض الفوائد الأخرى للبطيخ الأحمر يجب عليك معرفتها

_ يحتوي على الفيتامين سي المفيدة للشعر

_ يحتوي على الفيتامين أ الضروري للبشرة

_ يساعد على حماية  البشرة من قوة الشمس

_ يساهم في حماية الجسم من الالتهابات

_ يساهم في حماية الدماغ من بعض الأمراض

أضرار البطيخ الأحمر

رغم الفوائد الكبيرة التي يحصل عليها الانسان عند تناول البطيخ الأحمر إلا أن هذه الفاكهة قد تسبب بعض  الأضرار للجسم مثل :

_ ارتفاع نسبة السكر في الجسم : من المعروف أن البطيخ الأحمر يحتوي على السكر الطبيعي لكن الإفراط في تناول هذه الفاكهة قد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الجسم خاصة لمرضى السكري  و لذلك يجب عليكم تناول هذه الفاكهة بكميات معتدلة و مدروسة لتجنب ارتفاع معدل السكر

_ الحساسية : قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية عند تناول البطيخ الأحمر مثل التورم و لذلك ينصح بزيارة الطبيب اذا شعرتم بظهور اعراض غريبة في الجسم

تعرف ايضا على فوائد العدس لجسم الانسان

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى